습관의 힘 도서 줄거리, 저자소개,느낀점

습관의 힘 작은 습관 하나가 인생을 바꾼다.
우리는 우리가 알게 모르게 행동하는 작은 습관은 하나 둘씩은 갖고 있을 겁니다.

그러한 습관들이 부정적인 면이 아닌 긍정적인 습관으로 바뀐다면 우리네 인생도 우리가 알게 모르게 바뀌지 않을까 생각합니다. 

성공을 싫어하는 사람은 없을 겁니다. 하지만 성공을 하는 사람들은 공통적인 습관이 있다고 합니다. 배워 보자고요!!

습관의 힘 줄거리

뇌가 기계적인 습관에만 의존하는 것은 위험할 수 있다. 습관은 우리에게 주어진 축복이기도 하지만 그에 못지않게 저주이기도 하다.

습관은 우리 뇌에서 3단계의 고리로 이루어진다.

신호-우리 뇌에게 자동모드로 들어가 어떤 습관을 사용하라고 명력 하는 자극이다.

반복행동-몸의 행동/심리상태/감정의 변화등을 표현한다.

보상-뇌가 이 특정한 고리를 앞으로도 계속 기억할 가치가 있는지 판단하는 기준이 된다.

그로 인해 우리는 나쁜 습관과 좋은 습관을 생각해 볼 수 있는데 좋은 습관을 갖기 위한 방법으로는
반복행동을 찾고 다양한 보상으로 실험해 보고 신호를 찾고 계획을 세우는 것이다.

어떠한 습관이든 작동되는 과정을 알아낸다면 그 습관을 바꾸는 것은 시간문제이다.

이 책은 세 파트로 나뉘어 있는데, 파트 1은'개인'의 관점에서 습관이 개인의 삶에 어떻게 영향을 끼치는지를 중점적으로 다루고 파트 2는'기업'과 '조직'의 관점에서 성공한 습관, 실패한 습관 등을 이야기하고 파트 3은 좀 더 나아가'사회'의 습관을 이야기한다.

사회의 습관 형성에 관한 미국의 시민권 운동 사례가 있는데 이 내용을 읽어보면서 많은 것을 느끼고 생각할 것이다. 

 

공동체 구성원들 사이에서 의무감(약한 연대라는 사회적 습관)이 싹트면서 작은 반발이 힘을 얻었고 결국 대규모 시위로 발전하는 상황이 있다.

 

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찰스 두히그 저자소개

찰스 두히그 1974년 미국 태생

뉴욕타임스 기자. 예일 대학교에서 역사학을 전공했고, 하버드 대학교 경영대학원에서 석사학위(MBA)를 받았다.

 

미국 5대 일간지 중 하나인 로스앤젤레스타임스 기자를 거쳐 2006년부터 뉴욕타임스에 몸담았다. 그 후 해마다 민감하고 중요한 사회적 이슈를 날카롭게 파헤치는 대형 기획 기사를 발표하여 명성을 얻었다.

 

2007년 미국 노년층을 겨냥한 새로운 사업 모델을 만든 기업들을 취재한 <황금의 기회들>, 2008년 미국 금융 위기의 원인과 영향을 심층 분석하여 퓰리처상 최종 후보에까지 오른 <심판>(공동 취재), 2009년 미국 수자원 오염 실태를 고발한 <독이 든 물> 등은 전 미국에 큰 파장을 몰고 왔다.

이라크 전쟁의 한복판에서 미국 캘리포니아 애플 본사까지 이슈가 있는 곳이라면 어디든 달려가는 취재력과 드러나지 않은 진실을 포착하는 날카로운 눈, 복잡한 주제를 쉽고 흥미진진하게 전달하는 문장력을 인정받은 그는 미국 과학학술원 상, 미국언론인협회 상, 제럴드 로브 상 등 미국 언론인이 받을 수 있는 거의 모든 상을 받았다.

 

2010년 MIT 공학학술회의에 기조연설자로 초빙되었으며, 2012년에는 애플을 비롯한 첨단 기업이 이끌어 가는 세계 경제를 전망하는 시리즈에 참여하여 다시 한번 주목을 받고 있다.

 

영향력 있는 저널리스트를 넘어 베스트셀러 저자가 된 찰스 두히그는 현재 차기작이 가장 기대되는 작가로 떠오르고 있다

읽고 난 후 느낀 점

습관의 힘을 읽고 난 후 느낀 점 
습관을 바꾸는 것은 누군가가 해주는 게 아닌 오직 나의 결심과 의지로만 할 수 있다는 점이다.

설령 나쁜 습관을 주변에서 지적을 해줄 순 있지만 그것을 바꾸는 건 바로 나 자신이라는 것이다.
이 책에서 소개되는 한 여성이 있는데 담배를 끊고 인생이 바뀐 한 젊은 여성의 이야기이다.

그녀는 습관이 바뀌자 뇌까지 바뀌었고, 다른 모든 습관들까지도 바꿀 수 있었고 결국 그녀의 인생은 완전히 새로워졌다는 이야기이다. 

 

이 모든 것은 그녀가 습관을 바꾸겠다고 결심하고 그것에 집중한 결과 아니었을까 싶다.
위에서 말했듯 습관에는 패턴이라는 게 존재하기에 신호를 찾아내고 다양한 보상을 실험해 보며 반복행동을 계획하면서 본인의 안 좋은 습관을 버리고 좋은 습관을 들이길 바란다.

나 또한 안 좋은 습관을 고치려 노력 중이다. 다리를 떠는 습관, 담배를 피우는 것, 집중을 잘하지 못하는 것 등 안 좋은 습관들을 많이 갖고 있는데 하나씩 하나씩 노력해 가면서 반복행동 계획을 해볼 생각이다. 

 

이 작은 행동 하나로 인해서 내 인생이 바뀔 수 있다면 나는 무엇이든 할 수 있을 것 같다.
또한 좋은 습관을 들이려고 많이 노력할 것이다.

 

아침에 일찍 일어나서 독서를 하고 운동을 하고 하루에 계획을 짜고 하루를 끝내며 정리를 하는 좋은 습관들을 익혀나가야겠다. 하루아침에 되진 않겠지만 후에 이 책에 대해서 또 소개할 일이 생길 땐 많은 변화가 있었으면 좋겠다.